Siete persone che non riescono a stare un giorno senza ascoltare musica? O avete un talento innato per suonare uno strumento musicale? Che siate solo degli accaniti ascoltatori o dei veri e propri musicisti, è innegabile l’impatto positivo che la musica ha sul nostro cervello. Dal miglioramento della memoria e delle funzioni cognitive alla riduzione dello stress e dell’ansia, i benefici della musica sono numerosi!
I diversi tipi di musica e i loro benefici
Esistono diversi tipi di musica e ognuno di essi ha dei benefici unici per il cervello. È stato dimostrato che la musica classica migliora la memoria e le funzioni cognitive, mentre la musica in levare può contribuire ad aumentare i livelli di energia e l’umore. La musica può anche essere usata come forma di terapia per aiutare l’ansia, la depressione e persino per alleviare il dolore. Qualunque sia il tipo di musica che vi piace, è probabile che il vostro cervello ne tragga beneficio!
Musica classica
Secondo uno studio pubblicato sul Journal of Neuroscience, i musicisti con formazione classica hanno più materia grigia nelle cortecce uditive e motorie rispetto alle persone che non suonano uno strumento.
Nello studio, i ricercatori hanno utilizzato la risonanza magnetica per scansionare il cervello di 27 musicisti destrorsi di formazione classica, con un’età media di 25 anni, e di 27 non musicisti destrorsi che non avevano esperienza nel suonare uno strumento musicale. Ai partecipanti è stato chiesto di completare un semplice compito di movimento mentre il loro cervello veniva scansionato.
I ricercatori hanno scoperto che i musicisti avevano una quantità di materia grigia significativamente maggiore sia nella corteccia uditiva che in quella motoria rispetto ai non musicisti. Hanno anche scoperto che la quantità di materia grigia in queste regioni era direttamente correlata al numero di anni in cui i partecipanti avevano suonato uno strumento.
Questi risultati suggeriscono che suonare uno strumento musicale può portare a cambiamenti strutturali nel cervello, che possono essere utili per le funzioni cognitive.
Il jazz
Quando si parla di musica e cervello, i benefici sono molteplici. Il jazz è un genere musicale che può offrire benefici unici per la salute del cervello.
È stato dimostrato che il jazz migliora la concentrazione e la capacità di attenzione: uno studio ha rilevato che gli studenti che ascoltavano il jazz mentre lavoravano su un compito hanno mostrato una migliore performance rispetto a quelli che non ascoltavano la musica. Il jazz può anche contribuire a migliorare il richiamo della memoria. In uno studio, i partecipanti che hanno ascoltato il jazz mentre studiavano un elenco di parole sono stati in grado di ricordarle meglio in seguito rispetto a coloro che non hanno ascoltato alcuna musica.
Pop
Quando si parla di musica e cervello, gli scienziati hanno scoperto che l’ascolto e la riproduzione di musica pop possono avere alcuni benefici. Uno studio ha rilevato che le persone che ascoltavano musica pop avevano una maggiore attività nella parte sinistra del cervello, che è associata alle emozioni positive. Altre ricerche hanno dimostrato che le persone che suonano musica pop hanno migliori capacità verbali e di richiamo della memoria rispetto a coloro che non suonano uno strumento.
Come iniziare ad ascoltare la musica per ottenere benefici per il cervello
Se state cercando un modo per migliorare le vostre capacità cognitive, l’ascolto della musica può essere una buona opzione. I benefici cerebrali associati all’ascolto della musica sono molti, tra cui il miglioramento della memoria, della concentrazione e del pensiero creativo. Inoltre, la musica può anche ridurre i livelli di stress e ansia.
Iniziare ad ascoltare la musica per ottenere benefici cerebrali è facile: basta scegliere alcuni brani che vi piacciono e premere play. Assicuratevi di scegliere musica che non sia troppo forte o stridente, perché potrebbe avere l’effetto opposto e aumentare i livelli di stress. Se non sapete da dove cominciare, provate con brani classici o strumentali, che in genere sono più rilassanti.
Una volta trovata la musica che vi piace, sedetevi e rilassatevi mentre la ascoltate. Potete chiudere gli occhi e concentrarvi sui suoni, lasciando che la vostra mente vaghi. Non preoccupatevi se i vostri pensieri si allontanano dalla musica: lasciateli scorrere e tornate a concentrarvi sul suono quando siete pronti. Dopo qualche minuto di ascolto, dovreste iniziare a sentirvi più rilassati e riposati.
Se l’esperienza vi piace e volete continuare a sfruttare i benefici cerebrali dell’ascolto della musica, ci sono alcune cose che potete fare per renderla ancora più efficace. Innanzitutto, provate a inserirla in altre attività, come la lettura o l’allenamento. Questo vi aiuterà a mantenere la mente concentrata sul compito da svolgere, consentendovi al tempo stesso di trarre i benefici della musica.
